Projeto Verão!!

O verão está chegando e todas as mulheres querem estar em cima para poder curtir a praia e a piscina não é verdade?
É pensando nisso que hoje resolvi fazer esse post com algumas dicas bem simples para te ajudar a seguir firme na dieta.

Nada de neuras: ninguém precisa ficar esquelética para vestir bem um biquíni.

Mas se você resolveu começar um Projeto Verão separei algumas dicas que irão te ajudar.

 

Siga as dicas abaixo e tudo vai ficar mais fácil:

1.  Compre menos besteiras no supermercado

Se na hora de beliscar não tiver nada de besteiras como salgadinhos e doces na cozinha, não vai ter jeito, você vai ter que pegar uma fruta.

 

2. Não espere ter fome para comer

O ideal e o recomentado por muitos nutricionistas é que cada 3 horas  você coma um lanchinho saudável, pode ser uma fruta, um iogurte, uma barrinha de cereal.

Quando a fome aperta a gente costuma perder a cabeça e comer mais do que deveria.

 

3. Não deixe de comer o que você gosta

A privação é o primeiro passo para a compulsão.

Se você não pode ficar sem chocolate, permita-se uma barrinha por dia.

É melhor do que ficar 2 dias sem tomar nem leite com nescau e no terceiro atacar uma caixa inteira.

 

4. Libere o fim de semana

Ninguém aguenta ficar 7 dias da semana de dieta.

Um fim de semana de pequenos prazeres gastronômicos dá forças para recomeçar na segunda com disciplina. Mas atenção: liberar não é enfiar o pé na jaca. Ou você acaba perdendo todo o esforço feito durante a semana.

 

5. Diminua o açúcar e o sal da sua vida

Dispense o açúcar do morango, tire o saleiro da mesa, experimente chocolate meio-amargo. O seu paladar vai se acostumar a novos sabores e você vai começar a achar algumas coisas muito doces ou muito salgadas. E vai ficar satisfeito com menos quantidade.

 

E lembrando: fazer exercício físico sempre ajuda, e muito!

Não só por queimar calorias,  mas por dar aquela sensação de estar se cuidando.

 

Créditos: Capricho